Как выйти из автопилота
- Разбираетесь, что происходит, когда внутри рой мыслей, а тело продолжает жить свою привычную жизнь на автопилоте.
- Находите, что запускает именно у вас это состояние: со стороны всё хорошо, а внутри плохо, и вы не знаете почему.
В результате
У вас есть карта своей тревоги: вы знаете, когда она приходит и что её запускает, и замечаете её раньше, чем она накроет.
Вы замечаете, когда мысли убежали в тревогу, и возвращаете внимание туда, где вы на самом деле сейчас: к разговору, к дороге, к чашке чая в руках.
